Kuzeeka hakuepukiki, lakini hutokea kwa viwango tofauti kwa kila mtu. Umewahi kujiuliza kwa nini watu wengine huzeeka baadaye na wengine mapema? Siri ni rahisi na iko katika tabia zetu. Ikiwa hutaki kuonekana mzee kuliko umri wako, basi hakikisha kuwa hufanyi makosa haya kila siku.
Jino tamu
Si kila mtu anayeweza kukataa kitindamlo kitamu. Walakini, ikiwa unataka kuweka sawa na kuonekana mchanga, basi lazima uangalie ulaji wako wa sukari na mafuta. Hawa ni maadui wawili wa ngozi yetu. Sukari na mafuta husababisha mikunjo mwilini kote, hivyo kufanya ngozi yetu ionekane iliyovimba na iliyolegea.
Ukosefu wa usingizi wa kudumu
Watu wazima wanapaswa kulala angalau saa 7-9 usiku. Tunapopata usingizi mzuri, mwili wetu hutoa homoni ya usingizi, melatonin, ambayo hurekebisha seli zetu za ngozi na DNA. Sababu nyingine kwa nini tunahitaji kupata usingizi wa kutosha inahusiana na ukuaji wa homoni ya binadamu, ambayo pia huzalishwa usiku - ni wajibu wa tone ya misuli na vitality. Usingizi una faida nyingi, na ukosefu huo unaweza kuathiri afya yetu ya kimwili na ya akili, na kutufanya tuonekane wazee kuliko umri wetu halisi na hata kutamani vyakula zaidi vya lishe.
Kutojipenda
Watu wanaojipenda hutumia muda wa kutosha kujishughulisha kila siku. Kuna njia nyingi za kufanya hivyo - soma kitabu kizuri, kunywa kikombe cha chai unayopenda, fanya shughuli mpya, au jiandikishe kwa darasa la sanaa. Lazima tupate wakati sisi wenyewe kila siku, tukisahau wakati huu kuhusu jamaa, kazi na shida. Hii itatoa sura mpya kwa siku yetu, na hivi karibuni utaona kwamba mchakato wa kuzeeka unapungua.
Kutumia pombe wakati wa matatizo ya maisha
Lazima uwe umesikia kuhusu faida za kunywa glasi ya divai nyekundu kwa siku. Lakini kumwaga chupa nzima ni hadithi tofauti kabisa. Mambo yanapoenda vibaya, ni rahisi kuvumilia tamaa yako na kunywa, kwa sababu itakufanya usahau shida zako kwa muda. Lakini ukweli ni kwamba kunywa pombe hakuwezi kuwasuluhisha, lakini kunaweza kuzidisha hali hiyo. Jifunze kushughulikia shida zako kwa ufanisi, sio kuziepuka. Kunywa pombe kuna athari mbaya kwa afya zetu, ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa uvimbe katika mwili, kimetaboliki polepole na, bila shaka, kuzeeka mapema.
Kuweka kinyongo
Kumbuka kuwa kuweka kinyongo ndani ni kupoteza muda. Tusiposamehe, tunajiweka chini ya mkazo mwingi, ambao unaweza kusababisha shinikizo la damu, wasiwasi, na hata kushuka moyo. Jitenge na zamani kwa kusamehe wengine, na usisahau kuomba msamaha mwenyewe. Pia, wakati mwingine ni muhimu kufanya jitihada juu yako mwenyewe na kusahau kuhusu matarajio yako ambayo hayakupatikana, kufuta kutoka kwa maisha maumivu yaliyopatikana kwa sababu ya hili, na wakati uliotumiwa. Kadiri tunavyopungua katika hali ya dhiki, huzuni, huzuni na chuki, ndivyo tunavyoonekana kuwa wachanga.
Mwanafunzi wa chuo cha polisi cha Vietnam afichua jinsi anavyotunza ngozi yake
Nilipungua uzito: Sofia Tarasova alidhabihu nini kwa ajili ya VIA Gra (picha mpya)
baiskeli za Brazili kilomita 36 kila siku kumpeleka mpendwa wake nyumbani
Kupinga ujamaa
Unaweza kuwa na kazi nyingi na kazi za nyumbani, lakini hakikisha hazikuzuii kujumuika. Jikumbushe mara kwa mara ili kujifurahisha. Kutumia wakati na marafiki na kushirikiana ni njia nzuri ya kupumzika. Uzembe, hali nzuri, kicheko - yote haya sio tu yanarefusha maisha yetu, bali pia hutufanya warembo zaidi na wachanga zaidi.
Kemikali
Usisahau kuwa tumezungukwa na kemikali, ziko karibu kila mahali - kuanzia vyakula tunavyokula hadi kemikali za nyumbani tunazotumia. Bidhaa mbalimbali zina sulfati, parabens na phthalates, ambazo hufanya kama sumu ya polepole kwenye mwili wetu na kuharibu homoni zetu. Hakikisha bidhaa unazonunua hazina sumu ili kuepuka kuzeeka mapema. Kwa mfano, aina nyingi za sabuni za sahani husababisha wrinkles kwenye mikono. Jijengee mazoea ya kusoma lebo za bidhaa unazochagua, na kuhakikisha kuwa ni za kikaboni na zina viambato vya kemikali vichache.
Inafaa kuosha mara kwa mara: hadithi potofu kuhusu shampoo na utunzaji wa nywele ambazo zinadhuru tu
Mti wa pesa hupendeza na maua mazuri: siri yangu ni kutunza majani
Jeans za Wanawake: Maelezo Moja ya Kuzingatia Kabla ya Kununua
Mazoezi ya kimwili kama njia ya kuondoa uzito kupita kiasi
Ikiwa unafanya mazoezi ili kupunguza uzito, unafanya yote vibaya. Sababu kuu unapaswa kuwa hai inapaswa kuwa chanya zaidi, kama vile kujisikia vizuri. Kwa kuongeza, tunapohamia, "homoni za furaha" hutolewa, na hii ndiyo furaha ambayo hatupaswi kukosa wakati wa mafunzo. Homoni hizi sio tu hututia moyo, lakini pia hupigana kikamilifu na mabadiliko yanayohusiana na umri. Ikiwa utaendelea kufikiria kuhusu uzito wako usiotakikana, basi utakosa faida nyingine zote za mazoezi.
Zito sana
Kuzeeka kunaweza kuonekana kuwa mbaya, lakini ni jambo lisiloepukika. Kwa hivyo kwa nini ujitese, ukiogopa umri wako? Tabia kuu inayofanya uzee wetu uonekane zaidi ni kununa, huzuni, hasira na hisia zingine mbaya. Jaribu kuwaondoa kwa kubadilisha kipaji chako cha kawaida na tabasamu. Usichukue kila kitu kibinafsi. Wakati mwingine sababu za hali yetu mbaya haifai kuwa na wasiwasi hata kidogo.
Kila mara jaribu kuwa na matumaini na usijizuie kutokana na ucheshi - mzaha mzuri, hadithi ya wakati mwafaka, hali ya kuchekesha - pata muda wa kujifurahisha kila wakati. Kadiri unavyoonyesha hisia chanya, ndivyo utakavyokuwa na hisia changamfu zaidi kwa wengine. Yeyote uliye naye, usiwahi kukosa fursa ya kucheka! Kicheko ni maisha. Haiongezei tu miaka yetu ya kidunia, lakini pia inapigana kikamilifu na mabadiliko yanayohusiana na umri.