Sababu 5 za Kuongeza Uzito Licha ya Mazoezi na Vikwazo vya Kula

Orodha ya maudhui:

Sababu 5 za Kuongeza Uzito Licha ya Mazoezi na Vikwazo vya Kula
Sababu 5 za Kuongeza Uzito Licha ya Mazoezi na Vikwazo vya Kula
Anonim

Huenda umegundua kuwa mwili wako unapitia mabadiliko ya aina mbalimbali, yanayokuudhi zaidi ni kiuno chako. Kumbuka kwamba ukiamua kukabiliana na tatizo hili kwa lishe bora na mazoezi, wakati mwingine hii haitakusaidia kufanikiwa, kwani kila kitu kinaweza kutegemea sababu zingine.

Picha
Picha

Kwa hivyo ikiwa unatatizika kupunguza uzito, kuna mambo machache ya kuzingatia ambayo huenda yakakurudisha nyuma.

Ugonjwa wa tezi

Picha
Picha

Estrojeni nyingi na projesteroni nyingi zinaweza kusababisha kuongezeka uzito. Kwa wanaume, ikiwa hawatoi testosterone ya kutosha, shida kama hiyo inaweza pia kuonekana. Kitu cha kwanza cha kufanya katika hali hii ni kuangalia kiwango cha homoni. Ikiwa kuna sababu kama hiyo, basi ni bora kuielewa ili kuboresha afya yako na kupunguza uzito.

Tezi ya thyroid inahitaji iodini kwa wingi, hivyo jaribu kula vyakula vilivyo na madini haya.

Prediabetes

Picha
Picha

Ikiwa mwili wako uko katika hali ya ugonjwa wa kisukari kabla, basi hii inaweza kuathiri kiuno. Kupunguza sukari na wanga huku ukiongeza mafuta yenye afya na protini bora kunaweza kukusaidia kurudi kwenye mstari. Lazima ule lishe sahihi na ujikinge na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Kwa hivyo acha vyakula vilivyosindikwa na urudi kwenye ulaji wa afya.

Endocrine imbalance

Picha
Picha

Mbali na matatizo ya tezi dume, homoni nyingine pia zinaweza kuwa na athari mbaya katika mwili wako. Hatari zaidi hapa ni adrenaline inayozalishwa na tezi za adrenal. Kuzidisha kwa homoni hii husababisha mwili wako kuwa katika hali ya "mapambano" kila wakati. Hii inamaanisha kuwa unahifadhi maji wakati mwili wako unajaribu kushikilia virutubishi vyote unavyoweza. Hii husababisha kuongezeka uzito.

Image
Image

Picha adimu: Viktoria Isakova alionyesha binti yake mkubwa kutoka Yuri Moroz (picha mpya)

Image
Image

Mwanafunzi wa chuo cha polisi cha Vietnam afichua jinsi anavyotunza ngozi yake

Image
Image

Jeans za Wanawake: Maelezo Moja ya Kuzingatia Kabla ya Kununua

Ili kuzuia tatizo, pumzika, uondoe mfadhaiko, anza kupumzika, jaribu mbinu za kupumzika au kutafakari, na ule mlo unaofaa.

cortisol ya ziada

Picha
Picha

Viwango vya Cortisol hupanda unapokuwa na msongo wa mawazo. Hii inasababisha kula chakula, pamoja na ongezeko la polepole la hamu ya kula. Kwa kuongeza, ongezeko la viwango vya cortisol inaweza kusababisha ongezeko la viwango vya insulini, na kwa kushuka kwa sukari ya damu, utaanza kutamani vyakula vya sukari zaidi. Ikiwa unakula chakula kingi, basi uzito wako hakika utaongezeka. Kwa hivyo boresha lishe yako, pumzika zaidi na ujaribu kupumzika.

Kukoma hedhi

Picha
Picha

Kukoma hedhi kwa wanawake kunaweza kuanza hadi miaka 10 kabla ya kukoma hedhi halisi. Kipindi hiki kinaweza kubainishwa na mabadiliko ya mhemko, kuwaka moto, na kupata uzito huku kimetaboliki hupungua na misa ya misuli inapungua. Hakikisha unatumia lishe bora, epuka vyakula vya sukari na punguza unywaji wa pombe. Kufanya mazoezi pia kutakuwa na manufaa kwani shughuli ya aerobics itaboresha kimetaboliki yako.

Ilipendekeza: