Viungo vya kusaidia kudumisha lishe bora

Orodha ya maudhui:

Viungo vya kusaidia kudumisha lishe bora
Viungo vya kusaidia kudumisha lishe bora
Anonim

Ikiwa hutaki kutumia muda mwingi bila malipo jikoni, lakini bado ungependa kula chakula kizuri, kuna viungo vichache muhimu vya kuzingatia. Ninapendekeza kila mtu ahifadhi juu yao. Kutumia viungo ni njia rahisi ya kuongeza ladha kwenye milo yako huku ukipunguza sukari, chumvi au mafuta.

Picha
Picha

Idadi kubwa ya viungo maarufu ni maarufu mara kwa mara. Lakini kama vyakula bora zaidi vinavyokuja na kuondoka, vitoweo hivi vya msimu haviwezi kushindana na vyakula vya asili - viungo ambavyo ulikua navyo, ulifurahia na kupendwa ulimwenguni kote. Ni rahisi kutumia na huwa na ladha nzuri kila wakati.

Curry, haradali, mdalasini, pilipili na bizari ni viungo vinavyofaa kukusaidia kuwa na afya njema, kufanya milo yako ivutie zaidi na kuokoa muda jikoni.

Poda ya Curry

Picha
Picha

Viungo hivi vya mashariki vinafaa hasa wakati wa miezi ya baridi. Kuongeza unga wa kari kwenye supu kunaweza kubadilisha chakula chako cha kwanza papo hapo huku ukihifadhi vitamini na madini yote.

Curry inakwenda vizuri na kunde na kunde nyinginezo. Milo ni ya kitamu, yenye afya na yenye afya. Ponda mbaazi na curry powder na utashangaa ni kiasi gani ladha ya sahani hii rahisi itabadilika.

Poda ya Mustard

Picha
Picha

Ili kufanya mboga zilizookwa ziwe na ladha zaidi, tayarisha mavazi kwa ajili yake. Ili kufanya hivyo, changanya vijiko viwili vya unga wa haradali na kijiko kimoja cha asali na vijiko viwili vya mafuta. Kabla ya kuchoma mboga kwenye oveni, mimina mchanganyiko huo juu yake na ukoroge kwa koleo.

Mavazi yale yale yenye harufu nzuri na matamu ya ajabu yanafaa kwa malenge yaliyookwa, ambayo pia ni rahisi sana kutayarisha. Ningependekeza uandae chakula mara mbili mara moja ili kuhakikisha kuwa una mlo mzuri kwa wiki ya kazi yenye shughuli nyingi.

Mdalasini

Picha
Picha

Kuongeza mdalasini kidogo kwenye milo yako kunaweza kuifanya "joto zaidi" na "kupendeza" papo hapo na ladha yake ni ya kupendeza. Viungo vinaweza kuongezwa sio tu kwa keki, bali pia kwa smoothies, saladi za matunda na uji wa asubuhi wenye afya. Oatmeal ina fahirisi ya chini ya glycemic, hukupa nishati unayohitaji na kukufanya ujisikie kushiba kwa muda mrefu.

Image
Image

Nilipungua uzito: Sofia Tarasova alidhabihu nini kwa ajili ya VIA Gra (picha mpya)

Image
Image

Ikiwa kuna theluji kidogo, basi hakutakuwa na mavuno: Desemba 16 - Siku ya Ivan wa Kimya

Image
Image

Picha adimu: Viktoria Isakova alionyesha binti yake mkubwa kutoka Yuri Moroz (picha mpya)

Chile

Picha
Picha

Ili kufanya mlo rahisi na wenye afya kuwa wa kitamu zaidi bila juhudi nyingi, ongeza unga wa pilipili kwenye mlo wako. Kiasi cha viungo kinaweza kubadilishwa kila wakati kwa kupenda kwako. Jambo la kushangaza, pilipili pilipili inaweza kuongezwa si tu kwa sahani kuu ili kuwafanya spicy, lakini pia kwa kahawa na desserts kuongeza ladha yao.

Picha
Picha

Cumin

Cumin inajulikana kuzidi ladha na harufu ya viungo vingine. Hivi ndivyo wapishi wengi wa novice hufikiria kweli. Lakini kwa kweli, kiungo hiki ni cha kutosha na rahisi kutumia. Ni jira inayoweza kuleta joto na uchangamano kwa milo yenye afya.

Picha
Picha

Ili kuboresha ubora wa chakula kwa kutumia lishe bora, wataalamu wa lishe wanapendekeza kujumuisha kunde kwenye mlo wako. Na jira, kwa upande wake, huunganishwa pamoja nao ili kuonja na kufanya sahani zilizo tayari kunukia vizuri.

Ilipendekeza: