Udhaifu na kusinzia: sababu

Orodha ya maudhui:

Udhaifu na kusinzia: sababu
Udhaifu na kusinzia: sababu
Anonim

Kila asubuhi unajitahidi sana kuamka kitandani, na wakati wa mchana unahisi usingizi mara kwa mara? Hauko peke yako katika hili. Udhaifu na kusinzia ndio sababu za kawaida za watu kutafuta msaada wa matibabu. Kila mtu wa tano hujihisi dhaifu sana na kusinzia mara kwa mara, na kwa kila sehemu ya kumi hisia hii inakaribia kutobadilika.

Katika makala haya tutajaribu kubaini ni nini chanzo cha dalili hizi zisizopendeza na jinsi ya kukabiliana nazo.

udhaifu na usingizi
udhaifu na usingizi

Kuamua hali ya udhaifu wa misuli

Udhaifu ni seti fulani ya hisia zinazotokea katika hali mbalimbali. Inaweza kutegemea dhiki zote mbili na mwanzo wa maendeleo ya ugonjwa wowote. Kama sheria, udhaifu wa misuli unaambatana na hali ya unyogovu, na pia hisia ya uchovu na unyogovu. Lakini kukamilika kwa baadhi ya hatua za kimwili pia mara nyingi husababisha hali njema iliyoelezwa.

Cha kufurahisha, udhaifu wa misuli hauhusiani kila wakati na hisia ya kusinzia. Hiyo ni, inaweza kufafanuliwa kuwa hali ya uchovu na ukosefu wa nishati inayohusishwa na matatizo ya kimwili au kisaikolojia. Katika hali hii, mtu anataka kuketi vizuri kwenye kiti, kupumzika, lakini si kulala.

usingizi ni nini

Na kusinzia, kama kila mtu anavyoelewa, ni hamu kubwa ya kulala, na mara nyingi haitegemei ubora wa kulala usiku. Watu walio katika hali ya kuongezeka kwa usingizi wakati mwingine hulala katika maeneo na hali zisizofaa zaidi kwa hili.

Mtu aliye na mhemko uliotajwa, kama sheria, huona kuwa ni ngumu sana, na wakati mwingine hata haiwezekani, kuzingatia chochote kinachohitaji umakini. Athari za mgonjwa kama huyo huzuiliwa, anakuwa msumbufu na mlegevu.

Kwa njia, udhaifu na kusinzia katika kesi hii vinaunganishwa. Baada ya yote, kila mtu anaelewa kuwa mtu ambaye anataka kulala wakati wote, kwa ufafanuzi, hawezi kuwa na nguvu za kimwili.

Dalili hizi mbili zisizofurahi zinaweza kutokea kwa sababu ya dawa fulani, matatizo ya usingizi, matatizo ya kisaikolojia, au matatizo mengine ambayo mara nyingi huwa mabaya sana ya afya.

udhaifu husababisha usingizi
udhaifu husababisha usingizi

Jinsi kazi na misimu inavyoathiri mwonekano wa uchovu na kusinzia

Ikiwa mtu anahisi udhaifu, kusinzia wakati wa mchana, sababu za hii zinaweza kuwa katika upekee wa wimbo wa kazi yake. Mabadiliko ya ratiba, kwa mfano, kwa wafanyikazi wa zamu, walinzi au wataalamu ambao wana mabadiliko ya usiku mara kwa mara, mara nyingi huwa kichocheo cha usumbufu wa dansi ya kulala, ambayo, kwa upande wake, husababisha hisia ya udhaifu na uchovu.

Mabadiliko ya msimu mara nyingi huwa sababu ya kusinzia. Mwanadamu, kama sehemu ya maumbile, huanza kuhisi hitaji la kulala kwa muda mrefu katika kipindi cha vuli-msimu wa baridi. Lakini, kama sheria, sio katika mazoea yake kusikiliza "wimbi" kama hizo za mwili - na kwa hivyo hali ya uchovu wa kila wakati, unyogovu na hamu ya kudumu ya kulala ambayo hutuandama katika msimu wa baridi.

Udhaifu, kusinzia: sababu za tukio

Bila shaka, sio tu kasi ya kusisimua ya maisha ya kisasa inayoweza kucheza mzaha wa kikatili kuhusu hali ya mtu kulala na kuamka. Watafiti wanaona hisia za uchovu, udhaifu na usingizi kuwa ishara za magonjwa makubwa ambayo tayari kuanza hatua yao ya uharibifu katika mwili wa binadamu au tayari kuwa nayo. Inaweza kuwa kisukari, matatizo ya tezi dume, magonjwa ya moyo, majeraha ya kichwa, saratani n.k.

Kwa hivyo, mabadiliko ya kiitolojia kwenye tezi ya tezi (katika dawa hufafanuliwa kama hypothyroidism), kwa mfano, hujidhihirisha sio tu kwa hisia ya kukosa usingizi wa kila wakati (ingawa mtu kama huyo hulala kwa masaa 8-9).), lakini pia katika kupata uzito, na vile vile katika kuwasumbua wagonjwa hisia kwamba yeye ni baridi wakati wote.

udhaifu kusinzia kizunguzungu
udhaifu kusinzia kizunguzungu

Jinsi ugonjwa wa kisukari na mabadiliko mengine ya homoni hujitokeza

Ikiwa mtu ana ukosefu wa insulini, basi usawa unaosababishwa na ukiukaji wa usindikaji wa glucose inayoingia husababisha udhaifu, usingizi, kizunguzungu. Kwa kuongezea, usingizi huzingatiwa na kuongezeka na kupungua kwa viwango vya sukari. Kwa kuongeza, mgonjwa anasumbuliwa na kiu cha mara kwa mara kinachosababishwa na hisia ya kinywa kavu, kuwasha kwa ngozi na kupungua kwa shinikizo la damu. Ikiwa dalili hizi zinaonekana, mtaalamu wa endocrinologist anapaswa kuonyeshwa.

Kwa njia, kutofautiana kwa homoni kunakosababishwa na kukoma hedhi na ujauzito wa mapema pia huambatana na uchovu na usingizi.

Jinsi ugonjwa wa moyo unavyojidhihirisha

Iwapo udhaifu wa kudumu na kusinzia huambatana na uvimbe wa miguu, ngozi iliyopauka, ncha za vidole vya bluu, na maumivu ya kifua baada ya kula kupita kiasi au mazoezi ya mwili, basi inawezekana kabisa kuwa sababu za hii zimefichwa katika ugonjwa unaohusishwa na hali ya moyo mfumo wa mishipa.

Hivi ndivyo jinsi ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu na kushindwa kwa moyo unavyoweza kudhihirika.

Ni magonjwa gani mengine yanaweza kusababisha usingizi na udhaifu

Kusinzia na kizunguzungu ni, miongoni mwa mambo mengine, dalili za kutisha iwapo kuna jeraha la fuvu la kichwa au mtikiso. Ikiwa, baada ya kugonga kichwa cha mtu, udhaifu, kichefuchefu, kusinzia humsumbua, basi hakika anapaswa kushauriana na daktari kwa uchunguzi.

maumivu ya kichwa udhaifu usingizi
maumivu ya kichwa udhaifu usingizi

Shinikizo la damu linaposhuka, mgonjwa pia hupata usingizi, kizunguzungu - hii ni kutokana na ukosefu wa oksijeni inayoingia kwenye ubongo.

Athari sawa za ukosefu wa oksijeni husababishwa na upungufu wa anemia ya chuma, kwani ukosefu wa feri huvuruga utengenezwaji wa himoglobini. Kwa sababu hiyo, mgonjwa huhisi uchovu kila mara, nywele zake hudondoka na ladha yake kuvurugika.

Udhaifu na usingizi ni dalili za ugonjwa wa ini

Pamoja na ugonjwa wowote wa ini, ufanyaji kazi wake wa kuondoa sumu mwilini hushindwa kufanya kazi, jambo ambalo husababisha mwili kujaa vitu vyenye sumu ambavyo vina athari hasi kwenye hali ya mfumo wa fahamu na ubongo.

Dalili za wazi za ugonjwa huu ni udhaifu, kusinzia, kizunguzungu. Wao huunganishwa, kama sheria, na mabadiliko ya rangi ya ngozi (njano), jasho lina harufu kali, na mkojo huwa giza. Mgonjwa hupoteza hamu ya kula, na hali ya kuwasha hutokea kwenye ngozi.

Mtu ambaye ana dalili hizi anapaswa kuwasiliana kwa haraka na daktari mkuu au mtaalam wa ini (daktari bingwa wa magonjwa ya ini) kwa uchunguzi na utambuzi sahihi.

udhaifu kichefuchefu kusinzia
udhaifu kichefuchefu kusinzia

Magonjwa yanayosababisha kusinzia na udhaifu

Matatizo katika kazi ya matumbo pia mara nyingi huwa sababu ya udhaifu na kusinzia. Kwa mfano, ugonjwa kama vile ugonjwa wa celiac (ugonjwa wa celiac) husababishwa na kutokuwa na uwezo wa matumbo kusaga gluteni, ambayo ni sehemu ya nafaka. Na mgonjwa akipenda kula pasta, mkate, pizza na biskuti, basi kwa kukosa virutubishi atasumbuliwa na uvimbe, kuharisha, maumivu kwenye viungo na kupoteza nguvu.

Udhaifu, uchovu, kusinzia na mabadiliko ya hamu ya kula ni dalili za ukuaji wa magonjwa hatari. Kwa kuongeza, mgonjwa hupoteza uzito, joto lake huongezeka mara kwa mara. Dalili hizi zote zinapaswa kumtahadharisha mtu na kumlazimisha kuwasiliana na daktari wa saratani haraka iwezekanavyo kwa uchunguzi muhimu.

Mfadhaiko

Kila mtu wa tano duniani amepatwa na mfadhaiko angalau mara moja. Bahati mbaya hii ina sifa ya seti sawa ya dalili: maumivu ya kichwa, usingizi, udhaifu na hali ya uchovu wa mara kwa mara kwa muda mrefu. Mtu aliye na unyogovu yuko katika hali ya huzuni, ambayo haitegemei hali. Anapoteza kupendezwa na kila kitu ambacho hapo awali kilimpa raha, ana mawazo ya kutokuwa na thamani kwake mwenyewe, au hata mielekeo ya kutaka kujiua.

udhaifu na dalili za kusinzia
udhaifu na dalili za kusinzia

Mara nyingi, huzuni huhusishwa na kuongezeka kwa mfadhaiko katika jamii yetu. Ushindani, hali ngumu ya kiuchumi, kutokuwa na uhakika juu ya siku zijazo - yote haya ni msingi wa maendeleo ya mtazamo wa kukata tamaa juu ya maisha, ambayo hutoa msukumo kwa maendeleo ya unyogovu.

Ukigundua dalili zake, hakikisha umewasiliana na daktari. Unyogovu unatibiwa na dawa. Kwa kuongezea, huamua msaada wa matibabu ya kisaikolojia, ambayo huchangia ukuzaji wa ujuzi wa kujidhibiti wa hali ya kihemko wakati wa shida.

Kwa hivyo kusinzia na kukosa nguvu kunamaanisha nini?

Kama unavyoona, kuna sababu chache sana zinazoweza kusababisha dalili zilizoelezwa kwa mtu. Sio tu magonjwa yaliyoorodheshwa, lakini pia magonjwa sugu ya uchochezi, apnea ya kulala, shida za mfumo wa kinga pia zinaweza kuzisababisha.

Kwa hivyo, utambuzi sahihi unahitajika ili kuondoa uchovu na hisia ya kukosa usingizi kila mara. Na hii ina maana, kwanza kabisa, kwenda kwa daktari, uchunguzi wa kina, na kisha tu - ufafanuzi wa ugonjwa unaosababisha hali hiyo.

udhaifu uchovu usingizi
udhaifu uchovu usingizi

Nini cha kufanya ikiwa wewe si mgonjwa, lakini unataka kulala kila mara?

Ikiwa huna matatizo makubwa kiafya, bado unapaswa kufanya kazi kwa bidii. Hakikisha unakagua utaratibu wako wa kila siku. Amka na ulale kwa wakati mmoja. Kabla ya kulala, fanya matembezi madogo ambayo yatakuwezesha kupumzika na kuhakikisha usingizi mzito.

Angalia mlo wako, usile kupita kiasi usiku. Kumbuka kwamba unapaswa kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku, kwani upungufu wa maji mwilini pia husababisha uchovu sugu.

Toa oksijeni kwenye chumba ambacho wewe huwa mara nyingi.

Angalau dakika 10 kwa siku, hali ya hewa inaruhusu, kaa kwenye jua. Fikiri chanya, jaribu kutafuta chanya katika hali yoyote.

Kufuata sheria hizi rahisi kutakusaidia kukaa macho na ufanisi, na utaacha udhaifu na usingizi unaoharibu maisha. Uwe na afya njema na furaha!

Ilipendekeza: